همیشه این شرایط و گذشته و مشکلات ما نیست که موجب کمبود اعتماد به نفس می شود

گاهی خودمان نیز بعد از مشکلی در زندگی و شکست خوردن و یا مقایسه شدن کمک می کنیم تا ذهن نا خودآگاه به دنبال نشانه هایی بگردد

و این صفت هایی را که به خود داده ایم را تقویت و به ما ثابت کند

مشکل از آنجایی شروع می شود که ما هم ناخواسته با ذهنمان همراهی می کنیم

در ادامه سعی کردم تا شما را با چهار اشتباه بزرگی که بعد از یک شکست گریبان شما را می گیرد و اعتماد به نفس شما را میبلعد آشنا کنم

انتظار و توقع زیاد از خود 

گاهی تصور می کنیم که باید همه مشکلات و گرفتاریها را به سرعت برطرف کنیم

بدهکاری که در طول زمان ایجاد کردیم را در زمان کوتاهی پرداخت کنیم

اما شاید برایتان مهم باشد که چطور انتظار زیاد از خود به اعتماد به نفس شما آسیب وارد می کند

به دو علت مهم اعتماد به نفس شما بلعیده خواهد شد

1.اصولا توقع زیاد از خود با واقعیت همراه نیست

مثلا حل مشکل خانوادگی و زناشویی در نیم ساعت و یا پیدا کردن کار در یک روز و یا پرداخت بدهی در یک ماه

وقتی فردی دچار این موقعیت می شود

ذهن به صورت نا خودآگاه واقعیت را برایتان بیان خواهد کرد

و چیزی در درون به شما خواهد گفت که این کار شدنی نیست

همین موضوع باعث یک جنگ روانی در درونتان می شود

و خود موجب از بین رفتن اعتماد به نفس شما خواهد شد

2.وقتی هم که این انتظارات را برای خود ایجاد می کنید ،

آشکار است که در زمان مقرر به نتیجه نخواهید رسید

و همین موجب خواهد شد تا فرد دچار حس بی عرضگی و من نمی توانم شود

و وقتی شما فکر کنید نمی توانید همه روحیه و اعتماد به نفس خود را از دست

خواهید داد

بهتر است خودتان را دوست داشته باشید با همه اشتباهات و نقص ها و بپذیرید که همین هستید ،

اما برای رسیدن به سطح بالاتر از امروز برنامه ریزی کنید

مهم است که بدانید انتظارات نامعقول از خودتان حالتان را بدتر می کند

و هیچوقت آسایش به سراغ شما نخواهد آمد ،

با خودتان کنار بیایید و بپذیرید که می توانید اشتباه کنید و شکست و اشتباه کردن بخشی از فرایند زندگیست

به یاد داشته باشید که موفقیت در باید اینگونه باشم نیست ،

بلکه شما موقعی موفق خواهید شد که باید انجام دهم را تبدیل به می توانم انجام دهم کنید

تنبلی و اهمال کاری 

تنبلی و اهمال کاری نیز موجب از بین رفتن اعتماد به نفس خواهد شد ،

نتیجه تحقیقات نشان می دهد

که افراد فعال و پر کار هم راحت تر قادر به حل مشکلات هستند و هم احتمال ابتلا به افسردگی در آنها بسیار پایین است

اما چرا گاهی اهمال کاری و تنبلی می کنیم ؟

واقعیت این است که اهمال کاری و کارها را به امروز و فردا واگذار کردن موجب می شود تا چالش جدیدی نداشته باشیم

و با ترس های خود روبرو نشویم

همین فرار مقطعی از درد و رنج موجب می شود تا حس موفقیت موقت داشته باشیم

چون با ترس هایمان روبرو نمی شویم

اما در انتها درد و رنج بزرگتری را تجربه خواهیم کرداهمال کاری به سرعت موجب کم شدن اعتماد به نفس خواهد شد

مل رابینز یک زن اهمال کار و تنبل حرفه ای که با کشف قانون پنج ثانیه توانست زندگی خود را به شکلی فوق العاده تغییر دهد

در توضیح این قانون معتقد است :

ذهن فقط پنج ثانیه مهلت دارد تا کاری را انجام دهد

و اگر این مهلت به پایان برسد احتمال اینکه بتوانید آن کار را به انجام برسانید بسیار کم خواهد بود ،

اگر دچار اهمال کاری هستید از این قانون مل رابینز استفاده کنید

و هرگاه کاری داشتید که حتما باید انجامش دهید ،

فقط به خودتان پنج ثانیه فرصت دهید و در این مدت سریع یک اقدام عملی در راه رسیدن به آن هدف انجام دهید

کمال طلبی

این مورد را اگر در زندگی خود دارید

برای حل آن همین الان اقدام انجام دهید و مواظب عواقب ادامه دادنش باشید

کمال گرایی در واقع خصوصیات فردی است که که می خواهد همه چیز از اول کامل باشد و هیچ نقصی در کارهایش نباشد

بزرگترین آسیبی که این تفکر به شما وارد می کند این است که…

افراد کمال گرا برای شروع هر کاری دچار مشکل هستند

و یا کاری را شروع نمی کنند و یا اگر شروع کنند

اگر در نیمه راه به کاری بهتر برسند

، به راحتی از کار قبلی دست می کشند و به همین جهت دائم از مشکلی به مشکل

دیگر در حرکت هستند

این مورد یک حس ناتوانی و کامل نبودن همیشگی را برایتان خواهد داشت

و افرادی که به کمال طلبی دچار هستند همیشه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند

برای رفع این مشکل بهتر است

کارهای خود را تبدیل به تعداد زیادی اقدام عملی کنید

و مانند یک اتومبیل که در شب رانندگی میکند عمل کنید

نیازی نیست چراغ اتومبیل تا انتهای جاده را روشن کند

بلکه فقط کافیست تا چند متر جلوتر را روشن کند

و همین کار شما را به راحتی به مقصد می رساند

آرزوهای بدون پشتوانه 

بعضی از جملات خود موجب نابودی اعتماد به نفس در افراد خواهد شد

یکی از معروفترین این جملات( خواستن توانستن) است در حالی که اصلا اینطور نیست

خواستن آفرینش است

شما فقط موقعی می توانید از این جمله استفاده کنید

و به نتایج برسید که خواستن را تبدیل به هدف و برنامه کنید

و برای دستیابی به آن اهداف اقدامات عملی انجام دهید

فرض را بر این بگذاریم که شخصی دوست دارد پزشک شود

حالا شروع کند در ذهن خود به فکر کردن و هر روز ساعاتی را به تمرکز و خواستن شدید اهدافش بپردازد

و بعد ببیند که هشت سال بعد دارد مطب خود را افتتاح می کند ….آیا خنده دار نیست

او باید همین هدف را تبدیل به یک برنامه قابل دستیابی کند

و با ثبت نام دانشگاه و درس خواندن و ….. شروع به کار عملی کند

،اصلا نیازی هم به تمرکز و مدیتیشن ندارد

پیشنهاد می کنم کتاب راز را نخوانید و فیلمش را هم نبینید ،

چون توانایی بالایی در بردن مردم به وهم و خیال دارد

و اعتماد به نفس را در انسان با انتشار و ترویج فکر و خیال کردن به جای کارکردن  خواهد کشت

 

 

 

 

0 پاسخ

پاسخ دهید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
مشارکت رایگان.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *